锅庄，是藏族的一种民间传统健身舞蹈，具有悠久的历史。根据《清史稿• 乐志》的记载，锅庄被音译为“郭庄”。近代有称其为“歌庄”的。而《卫藏通志》说锅庄是围着支锅石桩而舞的意思。锅庄活动在早期与西藏奴隶社会的盟誓活动有关，后来逐步演变成为歌舞结合、载歌载舞的圆圈歌舞形式。

　　锅庄，一般在节日或农闲时进行。届时，男女围成圆圈，自右而左，边歌边舞。锅庄舞的形式多样，反映劳动生活的叫“羊毛锅庄”；反映婚庆的叫“吉庆锅庄”；表现生活情趣的有“兔子锅庄”（杂以模拟兔子跳的动作）、“醉酒锅庄”（有模仿醉汉神态，显示身体灵巧的婚戏动作）等。锅庄舞姿矫健，动作挺拔，重情绪表现。舞姿顺达自然，优美飘逸。不但体现了藏族人民淳朴善良、勤劳勇敢、热情奔放的民族性格，而且具有明显的体育舞蹈训练价值和锻炼价值。

　　在藏族聚居区，锅庄以西藏昌都的锅庄最为有名。每到节日、庆典、婚嫁喜庆之际，男男女女都会在庭院里、旷地上相聚。男子身穿肥大筒裤，露出如雄鹰粗壮的毛腿，女子脱开右臂袍袖披于身后，英姿飒爽。男女各站一边拉手成圈分班唱和。

　　通常由男性带头启唱，舞群和着歌曲作“甩手踏步”沿圈走动，歌声嘹亮有穿透力。当唱词告一段落后，众人一齐“哑”的一声呼叫，又加快速度，撒开双臂侧身拧腰大搓步跳起。跳锅庄男性动作幅度较大，女性动作幅度较小，具有体育运动的健美、明快、活泼等特点。